自宅でできる温活方法

温活は、体温を上げるための活動で、身体不調の改善に役立ちます。

一般的な温活方法としては、食事・運動・服装・整体やマッサージがあります。

 

●食事：温かい食べ物を食べることで体温を上げることができます。
例えば、鶏肉、アジ、イワシ、納豆、ショウガ、ネギ、紅茶、ほうじ茶、黒豆茶などです。
冬であれば冬に旬の野菜はおすすめです！

●運動：適度な運動は、血液循環を促進し、代謝率を上げることで体温を上げることができます。

有酸素運動、例えば、速歩き、ジョギング、縄跳びなどがおすすめ！！

 ●服装：寒い新潟では、保温性の高い衣服を着用することで体温を維持すること必要になってきます。
例えば、ダウンジャケット、セーター、コートや厚手の靴下やレッグウォーマーやタイツなどが効果的。

●整体やマッサージ：適度なマッサージは、血液循環を促進し、疲労を緩和することで体温を上げることができます。
例えば、マッサージチェアやご自分でのマッサージはご自分でできますね。
当院で行う整体はゆがみをとる事で、筋肉の緊張を緩和させます。
自律神経も整うことで温活に効果的です。

 一般的な温活方法です。
皆さん、参考にしてみてください！